ЗАБЫТЬ НЕЛЬЗЯ, ПОМНИТЬ!

Сегодня врач Дьячкова Елена Александровна провела лекцию для участников группы Здоровья на тему “Профилактика деменции”.

Елена Александровна поделилась ценными советами о том, какой вести образ жизни, способствующий поддержанию памяти и когнитивных функций:

✅ Регулярная физическая активность: Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки, плавание или занятия спортом, помогают улучшить кровообращение и поддерживают здоровье мозга.

✅ Здоровое питание: Важно употреблять разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами. Особенно полезны овощи, фрукты, орехи, рыба и цельнозерновые продукты. Избегайте избыточного потребления сахара и насыщенных жиров.

✅ Умственная активность: Чтение книг, решение головоломок, изучение новых языков или хобби способствуют поддержанию активности мозга и улучшению памяти.

✅ Социальные связи: Общение с друзьями и близкими, участие в общественных мероприятиях и клубах помогает сохранить эмоциональное здоровье и снижает риск развития деменции.

✅ Контроль за стрессом: Практики релаксации, такие как йога или медитация, могут помочь справиться со стрессом и улучшить общее самочувствие.

✅ Регулярные медицинские осмотры: Важно следить за состоянием здоровья, контролировать уровень сахара в крови, артериальное давление и холестерин.

✅ Сон: Качественный сон играет важную роль в восстановлении мозга. Рекомендуется спать 7-9 часов в сутки.

Елена Александровна подчеркнула, что профилактика деменции — это комплексный подход, который включает в себя физические, умственные и социальные аспекты жизни. Важно начинать заботиться о своем здоровье уже сегодня, чтобы обеспечить себе активное и полноценное будущее.